Foto: Julius-Revolution
La "Slow Life" es una cambio cultural hacia la desaceleración de nuestra forma de vida y hacia un mayor disfrute de la misma. Basándose en una vuelta hacia la revalorización de los afectos, la realización de actividades placenteras y en comer saludablemente (Slow Food). Consiste en un cambio en nuestra actitud ante la vida, relacionado con la desaceleración en la forma de comer, de trabajar, un mayor espacio para el ocio, el relax, los hobbies y las relaciones afectivas.
El Movimiento Slow comenzó en 1986 como una protesta en Roma ante la apertura de un restaurante McDonald's en Piazza di Spagna.
Propone, asimismo, tomar en forma conciente el control de nuestro tiempo en lugar de vivir bajo la tiranía del mismo, encontrando un equilibrio entre nuestras obligaciones (laborales, académica) y la tranquilidad de gozar de estar en familia, de una caminata o de una comida saludable (con alto contenido de frutas y verduras).
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En esta era tecnológica trabajamos y comemos más rápido y dormimos menos horas de las necesarias, sin embargo, las cosas más importantes de la vida deben ser tomadas con más calma.
La Vida Slow no significa pasividad, sino una redistribución de nuestra energía vital hacia valores y actitudes fundamentales con el fin de alcanzar una mejor calidad de vida. El foco de nuestra atención, por lo tanto, estará en ser selectivo en el tiempo dedicado a nuestras actividades.
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Algunos consejos:
- Respete sus horas de sueño. Duerma lo necesario. El sueño es la actividad reparadora psíquica y física por excelencia.
- Priorice la familia al trabajo.
- Sepa decir que NO a las actividades que realmente no le apetece hacer. El cuerpo es sabio.
- Ingiera una dieta con alto contenido en frutas y verduras y bajo contenido en grasas. Siga una dieta Vegana: reduzca la ingesta de carnes rojas, y aumento la ingesta de vegetales, cereales, legumbres). Reduzca sus raciones. En general, comemos mas de lo que nos hace falta.
- Practique un hobby que le dé tranquilidad. Por ej. Yoga o relajación, pintar, fotografía, escuchar música, cultivar una huerta, etc..
- Realice actividad física moderada (caminar, tenis, padel, nadar por ej.), por lo menos tres veces a la semana.
- No sature su agenda de actividades, todo puede esperar (si estuviéramos muertos nadie las haría, no?), si está leyendo esto es porque esta vivo/a, disfrútelo.
- Realice una actividad a la vez, no varias al mismo tiempo.
- No mire el reloj a cada rato, de ser posible, no utilice reloj pulsera. Los fines de semana no ponga el reloj despertador, despiértese a la hora natural "solicitada" por su organismo.
- Coma despacio, mastique y salive muy bien los alimentos ante de tragarlos.
- Prepare una comida tranquilo/a y sin hacer otra cosa a la vez, como mirar televisión. Disfrute de una conversación si está comiendo junto a otras personas, en caso contrario, disfrute de la soledad pacíficamente.
- Cuando esté de vacaciones disfrute tranquilamente de la misma sin embarcarse en múltiples y agotadoras actividades diarias (por ej. realizar excursiones o salidas todo el tiempo).
- Deje tiempo en su agenda diaria para estar con personas que usted quiere o realizar actividades que le generen placer.
- Aparque el coche. Si puede, camine o ande en bicicleta para sus desplazamientos habituales, todos los días. Si no puede todos los días, hágalo el fín de semana.
- Párese a contemplar el paisaje o las maravillas que nos depara la naturaleza. Disfrute con la belleza en general.
- Consuma menos y dedique ese dinero a amortizar sus préstamos o a disfrutar de sus hobbies o viajando.
- Simplifique su vida lo máximo posible, slow life = simple life = happy life.
- Valore mas lo mucho que tiene, no le que le gustaría tener.
- Intente ser positivo. Los momentos malos, que todos tenemos, nos servirán para medir los buenos. Vea siempre el lado positivo de lo negativo. Siempre lo tiene.
- Cultive su vida interior. Disfrute del silencio.
- Sea solidario con los demás. Sea agradable con los demás. Sonria. La vida le devolverá lo que Ud. da.
- Discutir consume mucha energía. Intente ser tolerante y dialogante. No intente tener siempre la razón. No pasa nada por equivocarse. Piense que con una equivocación se suben dos peldaños mas en la escalera de la vida.
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El porque de una Slow Life:
El vivir apresuradamente y comer alimentos no saludables (con alto contenido graso) es un factor de riesgo para sufrir enfermedades cardíacas.
El estrés crónico puede desencadenar múltiples enfermedades físicas o mentales o empeorar las preexistentes.
El estrés crónico debilita tanto nuestras defensas físicas (sistema inmune) como mentales.
El estrés crónico puede llevarnos a estados de agotamiento psicofísico o depresión.
El estrés crónico puede desencadenar múltiples enfermedades físicas o mentales o empeorar las preexistentes.
El estrés crónico debilita tanto nuestras defensas físicas (sistema inmune) como mentales.
El estrés crónico puede llevarnos a estados de agotamiento psicofísico o depresión.
Casi todas las enfermedades son psicosomáticas, nos las creamos nosotros mismos. Sea consciente de ello. Lo que puede ser difícil de entender, una vez que se acepta, comprenderemos que también las podemos curar, con nuestros pensamientos positivos y curativos.